База знаний кендо

Нужно записаться на занятия в форме записи тут или на главной странице сайта по кнопке "Записаться в набор".
Мы проводим набор два раза в год: в середине февраля и середине сентября. Где-то за две недели до начала занятий мы рассылаем информационное письмо на адреса электронной почты, указанные в форме записи.

Почему мы начинаем занятия с середины месяца? Таким образом у всех желающих познакомиться с кендо есть возможность попробовать позаниматься и заплатить всего половину от месячного абонемента.
Обычно двух недель как раз хватает чтобы определиться, нравится ли вам кендо или нет.

Для первых тренировок нужна удобная одежда, например спортивные штаны и футболка. Занятия проходят босиком.

Бокуто, на период пока вы ещё не приобрели свой меч, выдаст клуб.

Остаётся выучить основные команды и счёт на японском, которые мы собрали и разместили в соседнем разделе "Тренировки".

Актуальная стоимость доступна тут (откроется всплывающее окно).

Мы начинаем занятия нового набора в середине месяца, поэтому у новичков есть возможность попробовать кендо, но не платить за целый месяц.

Стоимость занятий является членским взносом и не зависит от количества посещённых занятий.

Финансовый порог вхождения в кендо относительно других видов спорта, таких как теннис или хоккей, не так высок, но тем не менее достаточно ощутим. Однако не спешите расстраиваться, потому что после того как вы один раз купите себе доспехи и одежду — основные траты заканчиваются: вся экипировка, за исключением синаев, практически вечная и купив её один раз можно забыть о её обновлении на долгие годы.

В течение месяца после начала занятий мы организованной покупкой закупаем одежду, синай, бокуто, чехол.

Раньше мы покупали снаряжение в корейских магазинах, которые предлагают качественную экипировку по низким ценам. Однако пока такая возможность нам не доступна (: Вместо этого мы покупаем снаряжение у российских продавцов, которые возят его из Японии, Китая или Вьетнама.

На сегодняшний день в базовый комплект, который необходимо купить для первых месяцев занятий, входят:
Комлект одежды — кендоги. От 7 000 рублей.
Деревянный меч для отработки техник — бокуто (боккен). От 1 500 рублей
Бамбуковый меч для работы "в контакт" — синай. От 2 200 рублей
Чехол для мечей. От 700 рублей

Это цены за базовые модели, которых, безусловно, хватит для занятий кендо. "Китайские" вещи могут стоить и немного дешевле, но к их качеству бывают вопросы.
Можно купить и дороже, но мы не рекомендуем покупать дорогие вещи в первый год-два занятий, вдруг окажется что кендо вам "не зашло", тогда вы останетесь с вещами, которые потом будет очень непросто продать, по крайней мере за ту цену, которую они стоили вам.

Из этого списка всё, кроме синая, спокойно прослужит вам в течение 3+ лет, дальше Вам, скорее всего, захочется обновиться, купить более крутую одежду (а скорее всего просто второй комплект) или более вместительный чехол. На продолжительность жизни синаев влияет множество факторов, но в целом одного синая хватает в среднем на полгода-год занятий.

На третий месяц занятий наступает пора заказывать доспехи.
Базовый комплект доспехов стоит от 25 000 за новые доспехи и от 10 000 рублей за б/у. Мы рекомендуем потратить чуть больше денег и купить более качественный доспех за 30 000-40 000 рублей, потому как доспехи служат много лет и экономить на них смысла нет. Тем более что некачественный доспех может отбить (в прямом и переносных смыслах) всё желание заниматься кендо. Подробнее про доспехи можно прочитать в разделе "Экипировка".

К доспеху нужно заказать нафуду — табличку с названием клуба и вашем именем, обычно это стоит около 2 000 рублей.

P.S. Тем, кто уже начинает заниматься в доспехах, обычно я рекомендую иметь не менее 3 синаев: один соревновательный, который всегда будет в хорошем состоянии; и два для повседневных тренировок: или одинаковых, чтобы можно было из частей двух сломавшихся собрать новый синай, или разных, чтобы практиковать разные стили фехтования.

В Японии кендо начинают заниматься с самого детства, буквально с трёх-четырёх лет, и продолжают заниматься до глубокой старости, пока руки могут держать меч.
Автора этих строк, например, отмутузил 76-летний японский дедушка, который, перед этим, с тем же самым успехом раздал трандюлей ещё не менее 5-ти кандидатам.

Но то Япония, что же у нас?
В Калининградском клубе кендо нет детской группы, мы принимаем на занятия подростков от 12 лет, а также взрослых вне зависимости от возраста. Пол не важен.

Таким образом кендо может заниматься кто угодно, из ограничений - только состояние здоровья, не совместимое с повышенными нагрузками.

Или, даже так: можно ли получить травмы на тренировке?

Безусловно да, но они, скорее, относятся не непосредственно к кендо, а к невнимательности или неправильному подходу к занятиям: кто-то опоздал и плохо размялся, в результате чего получил траву; кто-то плохо ассистировал и допустил столкновение с другим занимающимся или со стеной и заработал травму, и т.п.

С момента начала занятий вашими вечными друзьями станут мозоли (которые перестанут беспокоить через полгода-год занятий), а так же синяки: с опытом точность нанесения ударов вырастает, но не очень опытные кендоки, бывает, промахиваются мимо доспеха.

В целом кендо является настолько безопасным, насколько может быть безопасно боевое искусство, спорт или другая активная деятельность.

Нет, не нужна. Но её наличие скорее всего будет для вас приемуществом.

Наши тренировки начинаются с изучения азов, где физическая сила не требуется. Дальше мы учимся совершать более продвинутые движения не используя излишнюю физическую силу, так как она обычно скорее мешает неопытному кендоке.

Мы учимся использовать правильные группы мышц для того, чтобы наши удары получались мощными, а передвижения — быстрыми.

Опыт показывает, что в бою решающим фактором зачастую выступает правильная оценка ситуации, скорость реакции и техника, а не сила, с который будет разрублен воздух в месте, где секунду назад был противник.

Конечно, если до кендо ты занимался каким-то видом спорта или БИ, то возможно у тебя будет преимущество, так как скорее всего ты уже умеешь управлять своим телом и тебе проще будет осваивать новые движения.

Но бывает и обратная ситуация, например когда занимаясь силовыми видами спорта ты привыкаешь использовать физическую силу, силу мышц, которые не являются приоритетными для кендо, при этом теряется скорость реакции и необходимое умение своевременно расслабляться, без которых в кендо будет очень сложно.

Тем не менее не стоит думать, что мы тут растянулись в шезлонгах и попиваем коктейли с маленькими зонтиками, торчащими из бокалов. Кендо требует выносливости и упорства, быстрого ума и строгой дисциплины к себе, а это гораздо сложнее, чем просто напрягать мышцы.

Как бы банально это не звучало, на вопрос можно ли именно вам заниматься кендо, ответит только врач.
Серьёзно, кендо — это времяпрепровождение, связанное с высокими нагрузками на опорно-двигательный аппарат и на сердечно-сосудистую систему. Не редки ситуации, когда из-за нагрузки людей буквально тошнит на тренировке и не всегда они успевают снять мен (элемент доспеха, защищающий голову), если вы понимаете о чём я.
Как и в любом спорте или боевом искусстве, от занимающихся требуется выкладываться не только на пределе своих возможностей, но и на 120% от этого предела. Конечно, при таких нагрузках могут "вылезти" болячки, которые у вас есть, но в обычной жизни, где нет таких нагрузок, они вас не беспокоят.

Если у Вас есть сомнение, можно ли Вам заниматься кендо, за ответом лучше обратиться к врачу.

Мы не проводим индивидуальные тренировки, и на то есть несколько причин.

Первая причина — эффективность обучения через обмен опытом. Процесс изучения чего-либо — это обмен опытом. Чем больше тренируешься с разными людьми, тем больше опыта. Поэтому опыт работы в группе с разными людьми индивидуальными занятиями не заменить.

Второй причиной является характер занятий. Нужно усвоить, что кендо не является услугой.
Когда человек приходит на кендо — он работает. Очень часто он не хочет работать, потому что он устал или ему не удобно. В этом случае инструктор стимулирует такого ученика (различными «методами») перешагнуть через своё «не хочу». Это работает, потому что заинтересованной стороной выступает не инструктор, а ученик. Если ученик не готов работать, он идёт, извините, нафиг без последствий для остальной группы учеников.

Когда человек приходит на индивидуальные занятия — ситуация меняется, заинтересованным в сохранении отношений становится инструктор, а вместо ученика у него появляется клиент. Такой формат не позволяет инструктору в достаточной степени стимулировать клиента, а цель развития качеств клиента часто сменяется на цель удовлетворения его пожеланий. В индивидуальных занятиях, если клиент не готов работать, то нафиг идёт инструктор вместе с потерей времени, потраченного на клиента.

Кендо — это пот, кровавые мозоли, пропахнувшие потом доспехи, иногда заляпанные рвотой, это сдохнуть и после этого сделать ещё раз (в смысле ещё раз сдохнуть). От клиента добиться этого чаще всего невозможно.

«Кендо рэйхо то сато» буквально переводится как этикет и ритуалы в кендо.

Вход в и выход из додзё (зала, места проведения занятий) сопровождается рэй — небольшим (градусов 10-15) поклоном, обращённым к сёмен (место в додзё, где располагается алтарь или табличка с названием додзё, флаг и тому подобное), а если такого места нет — то к центру додзё.

Ритуал перед началом тренировки

1. По команде «Сейрэцу» (Стройся!) все строятся в линию, порядок «по старшинству». Старшинство определяется сначала по уровням дан, кю, потом – по времени начала занятий. Тот, кто пришел заниматься последним, находится в самом конце строя. В разных додзё направление построения может отличаться, в Калининградском клубе кендо более опытный кендока находится по правую руку, а менее опытный — по левую.
2. По команде «Сейдза» (Сели!) все садятся, кладут меч рядом с собой, так, чтобы цуба (гарда меча) находилась на уровне колен, все колени должны быть выровнены по одной линии. Синай (бамбуковый меч) нужно класть слева от себя, а боккен (деревянный меч) — справа.
3. После этого звучит команда «Киоцке», русский аналог команд «Ровняйсь, смирно!». Нужно выпрямить спину, шею и направить взгляд вперед.
4. «Мокусо» — начало медитации. Нужно думать об эффективной тренировке.
5. «Мокусо яме» — закончили медитацию.
6. «Додзе ни рэй» — поклон залу, выполняется молча.
7. «Отагай-ни рэй» — поклон друг другу. Нужно произнести «Онегайсимас», в знак уважения всем, кто будет заниматься.
8. «Мен-о-цке» — надеть мен и котэ.
9. «Кирицу» — встали.

Ритуал в конце тренировки

1. «Сейрецу».
2. «Сейдза»
3. «Коте-мен-о-торе» — сняли мен и коте.
4. «Киоцке»
5. «Мокусо»
6. «Мокусо яме»
7. «Додзе ни рей»
8. «Отагай ни рей», произносится «Аригато годзаемасьта» - «Спасибо за тренировку»

Общение

«Онегайсимас» — «Пожалуйста» (Поклон перед началом упражнения)

«Аригато годзаемас» — «Спасибо» (Поклон после упражнения)

«Хай» — да (говорится при окончании объяснения того или иного упражнения, чтобы проводящий тренировку знал, что его поняли)

Счет

1 Ичи 6 Року
2 Ни 7 Сити
3 Сан 8 Хати
4 Си 9 Кю
5 Го 10 Дзю

Ритуал во время упражнения:

Рэй — выполнить поклон и сойтись в центр, приняв стойку тюдан но камае
Сонкё — сели, оторвав пятки от пола и опустившись, согнув колени, с ровной спиной.
Камае — встали в стойку
Хадзиме — начали
Ямэ — закончили
Осамето — вложили меч в ножны
Матэ — Замерли, ожидая дальнейших указаний

Удары

Мэн — По голове
Котэ — По руке
До — По корпусу
Цки — Укол в горло
Саё-мэн — Косой удар в голову
Субури — Большой тренировочный удар
Дзёге-субури — Большой удар сверху вниз
Нанаме-субури — Большой косой удар сверху вниз
Хики-*название удара* — Выполнение удара с движением назад
Гяку-до — Выполнение удара до, но с вытягиванием меча на себя

Шаги
Окури-аси — Приставной шаг
Оюми-аси — Обычный шаг
Йоко-окури-аси — Приставной шаг в сторону
Фумикоми-аси — Широкий шаг с ударом передней ногой о пол
Тобикоми-аси — то же, что фумикоми, но задняя нога отрывется от пола до удара передней ногой о пол

Начинается тренировка с разминки, которая занимает около 15 минут времени.
Затем, в зависимости от уровня группы, изучается кихон (базовые техники), ваза (условно продвинутые техники) и обычно тренировка завершается тренировочными поединками, в которых можно на практике применить отработанные ранее на тренировке техники. В зависимости от типа программы, вместо поединков может быть другой вид тренировки, направленный на развитие вашей физической и моральной выносливости.

У младшей группы (не по возрасту, а по опыту) первые три месяца основной упор делается на работу ног и тренировку передвижений в целом как основу для успешного дальнейшего роста.
К третьему месяцу приоритет постепенно сдвигается с работы ног на работу с мечом и дыханием, отработку базовых техник нанесения ударов (кихон).
Начиная с четвёртого месяца тренировки проходят в доспехах (богу) и заключаются в переносе полученного за первые три месяца опыта на условия тренировок в доспехах. Примерно с этого же времени в процесс тренировок добавляются тренировки на скорость и выносливость, а также тренировочные поединки, начинается изучение продвинутых техник атаки и контратаки.

В кендо, как и в других японских боевых искусствах, существует система уровней.
При этом, в отличие от других японских боевых искусств, в кендо нет внешних признаков (пояса и т.п.), указывающих на уровень кендоки. Об уровне кендоки говорит его техника.

Начальные уровни в кендо называются "кю". Аттестация начинаются с 4 кю (ниже бывают только детские или внутриклубные уровни) и идёт к 1 кю.
Для того чтобы сдать на 4 кю обычно требуется около 4-6 месяцев занятий в доспехах. Мастерские уровни называются "дан" и отсчёт данов, в отличие от кю, начинается с 1 и в современном кендо достигает 8 дана.

Между аттестацией на кю должно проходить не менее 3 месяцев, таким образом после аттестации на 4 кю сдать на следующий 3 кю можно не ранее чем через 3 месяца.
После 1 кю аттестация происходит на 1 дан. Время, которое должно пройти между аттестацией на дан, совпадает с текущим уровнем: между аттестацией на 1 и 2 дан нужно ждать 1 год, между 2 и 3 дан - 2 года, между 3 и 4 - 3 года, и так далее.


Таким образом в идеальных условиях 1 дана можно достичь за 2 года занятий, при условии что сдавать вы будете регулярно раз в три месяца и все аттестации будут удачны.
Чтобы достичь 8 дана в идеальных условиях (которых обычно не бывает), потребуется 30 лет непрерывных тренировок. Но скорее всего даже все 40 :)

Комиссия оценивает многие аспекты выполнения техник аттестации, все подробности можно узнать в программе проведения аттестаций, тут же я остановлюсь на основных моментах для каждого из уровней:

4 кю
Выполняемые упражнения
–       Кирикаеси
–       Оки мен
–       Bokuto Ni Yoru Kendo Kihon Waza Keiko Ho:
1.   Простые удары: мен, коте, до, цки
2.   Два непрерывных удара: коте и мен
3.  Хараи ваза: хараи мен (используя омоте, левую сторону меча)

Общие требования
Понимание Ки-кен-тай ичи, понимание дистанции, опрятный внешний вид, понимание базовой техники, способность наносить удары с правильной синхронизацией тела

3 кю
Выполняемые упражнения
–       Кирикаеси
–       Оки мен
–       Оки коте-мен
–       Bokuto Ni Yoru Kendo Kihon Waza Keiko Ho:
1. Хики ваза: хики до (правый до противника)
2. Нуки ваза: мен нуки до (правый до противника)
3. Суриаге ваза: коте суриаге мен (используя ура, правую сторону меча)

Общие требования
Требования 4кю + способность наносить удары ударной частью синая, правильная работа ног, наличие фумикоми при ударах с проходом

2 кю
Выполняемые упражнения
–       Кирикаеси
–       Утикоми кейко
–       Bokuto Ni Yoru Kendo Kihon Waza Keiko Ho:
1. Дебана ваза: дебана коте
2. Каэси ваза: мен каэси до (правый до противника)
3. Учиотоси ваза: до учиотоси мен (правый до)

Общие требования
Требования 3 и 4кю + способность выполнить эффективный удар, владение базовой техникой, применение правильной дистанции и наличие ки-кен-тай-ичи.
Четкий громкий удар с звучным фумикоми одновременно, Мотодачи демонстрирует способность подстраиваться под учидачи и создавать правильную дистанцию.
Все упражнения выполняются как единое целое.

1 кю
Выполняемые упражнения
–       Кирикаеси
–       Дзикейко
–       Bokuto Ni Yoru Kendo Kihon Waza Keiko Ho (все, которые были показаны на 4-2 кю):

Общие требования
Требования 2, 3 и 4кю + стремление двигаться вперед и создавать условия для атаки, демонстрируется умение воспользоваться моментом для атаки, после удара демонстрируется заншин.


1 дан
Присваивается по результатам демонстрации поединков и ката.

Основной задачей при сдаче на 1 Дан является демонстрация уверенного владения базовой техникой (Kihon).
Участники экзамена должны продемонстрировать:
- правильное надетые Kendogi, Hakama, Kendo Bogu,
- правильный хват синая,
- правильный ритуал
- правильную стойку (Kamae)
- понимание и демонстрация принципов нанесения правильного удара (Yuko Datotsu)
- сильный дух (Kisei)

Демонстрируются 1-3 формы ката. Основной задачей при сдаче на 1 Дан является демонстрация выполнения правильных форм ката

2 дан
Присваивается по результатам демонстрации поединков и ката.
Основной задачей при сдаче на 2 Дан является демонстрация хорошей координации тела в сочетании с хорошим владением базовой техникой и правильным выбором дистанции для атаки.
Кроме требований, перечисленных для сдачи на 1 Дан, участники экзамена должны продемонстрировать:
- правильный выбор дистанции для начала атаки (Issoku-ito-no-maai)


Демонстрируются 1-5 формы ката.
Основной задачей при сдаче на 2 Дан является демонстрация правильной дистанции при выполнении ката

3 дан
Присваивается по результатам демонстрации поединков и ката.
Основной задачей при сдаче на 3 Дан является демонстрация владения базовой техникой, контроля центральной линии, выбора правильного времени для атаки.
Участники экзамена должны продемонстрировать нанесение минимум двух эффективных ударов, соответствующих принципам Yuko Datotsu, в каждом из поединков.

Демонстрируются 1-7 формы ката.
Основной задачей при сдаче на 3 Дан является демонстрация правильного тайминга при выполнении ката.

При производстве большинства доспехов используется ткань с похожими характеристиками. Однако прошивается эта ткань по-разному.
Количество миллиметров — это расстояние между стежками прошивки.
Если просто, то по общему правилу чем меньше расстояние, тем плотнее прошивка, тем прочнее доспехи, они лучше гасят энергию удара и меньше изнашиваются. Хотя бывают и исключения, например можно увидеть в продаже доспехи ручной работы с прошивкой 5мм и стоимостью несколько тысяч долларов, при этом они будут комфортнее и в целом лучше, чем доспех с прошивкой 2мм за 500 долларов :)

Доспехи вам прослужат очень долго, поэтому экономить на них нет смысла, зато используя дешёвые доспехи вы рискуете испортить ваше впечатление от кендо, что повлияет на желание продолжать заниматься. Тренировка должна быть в удовольствие!

Тем не менее, даже базовый доспех продержится лет 7, возможно нужно будет подлатать кожу на котэ (рукавицах), в то время как хорошие доспехи за 380-450 баксов спокойно прослужат вам 15 лет. Это всё-равно дешевле чем новый айфон или другой телефон такого же класса, а пользоваться доспехами вы будете во много раз дольше :)

Рекомендую обратить внимание, что бывают комплекты доспехов, где мен, например, будет 3мм, а до — 5мм. В этом нет ничего страшного, для до прошивка не имеет большого значения, поскольку удары принимает пластиковая (или бамбуковая — для трушных доспехов) часть, которая одинаково хорошо защищает как в 5мм доспехах за $300, так и в 1,5мм за $1200.

Синаи отличаются длиной, весом, балансом, формой рукоятки, видом материала и его качеством.

Длина.
Длина синая обозначается номером, из популярных: 36, 37, 38, 39.
Для обозначения длины синая используется старинная японская система длины – сяку, сун и бо. 1 сяку примерно соответствует 30,3 см, 1 сун — 3,03 см, 1 бо – 0,303 см.
Следовательно, к примеру, номер 39 на синае означает, что его длина 3 сяку и 9 сун.
39 (120 см) — синай для взрослых
38 (117 см) — синай для подростков 16-18 лет
37 (114 см) — синай для детей 13-15 лет
32, 34 и 36 (99, 105, 111 см) — синаи для детей до 12 лет.

Так же часто синаи могут помечаться буквой L или иногда W, что означает Ladies или Women. Думаю нет смысла расшифровывать. Такие синаи немного легче обычных. Что подводит нас к теме веса синаев.

Вес.
Тут всё просто.
39 >510 грамм (39L >440 грамм)
38 >480 грамм (38L >420 грамм)
37 >440 грамм (37L >400 грамм)
32, 34, 36 >260, 280, 370 грамм

Баланс.
Среди популярных видов можно отметить типы синаев под названием Кото и Добари.
У Кото синая вес равномерно распределён по всей длине меча, а центр тяжести находится ближе к кенсену на манер настоящего старого японского меча. "Кото" буквально и означает "Старый меч". Такие синаи хороши для прямых атак.

У Добари синая центр тяжести смещён к рукоятке, моноучи (ударная часть) обычно чуть тоньше, а часть синая, которая находится чуть выше цубы (гарды), толще чем у кото. Отсюда и название "Добари", что в переводе означает "Жирное тело". Такие синаи хороши для контратак и им подобных техник.

Ещё бывают синаи типа "Джиссенгата". Эти синаи популярны на соревнованиях. Их моноучи тоньше, чем у других видов синаев, а центр тяжести находится ближе к рукоятке (но не так близко, как у добари), за счёт этого ими легче делать замахи и совершать скоростные атаки. Из минусов — такие синаи стоят дороже, а сломать их гораздо проще.

Для тех, кто занимается кендо менее двух-трёх лет я рекомендую использовать кото синай, так как на этом этапе изучаются и используются преимущественно прямые атаки.

Форма рукоятки
Самая популярная — это круглая форма. Тем не менее она может быть разной по толщине. Если вы уже отзанимались год-полтора, то можете попробовать синай с более толстой или тонкой рукояткой.
Большое преимущество такой формы — из-за её популярности очень просто подобрать планку на замен треснувшей.

Менее популярная, но всё же не редко встречающаяся — это овальная форма. Она более похожа на рукоятку традиционного меча, такая форма буквально заставляет использовать правильный хват меча и кому-то с ней удобнее владеть мечом.
В отличие от круглой рукоятки в случае, если одна из планок выйдет из строя, придётся помучиться в подборе её замены.

Совсем редкими являются квадратные рукоятки и даже октогональные, автор этих строк сам их не пробовал и ничего по этому поводу сказать не может.

Вид материала
Традиционно синаи изготавливаются из бамбука, но бывают также карбоновые синаи.

Для бамбуковых синаев используется разный бамбук.
Для дешёвых синаев используется бамбук Keichiku. Этот бамбук плохо деформируется и слабо сопротивляется нагрузкам, поэтому синаи из бамбука Кейчику не могут похвастаться долговечностью.
Для более качественных синаев используется бамбук Madake. Синаи, изготовленные из бамбука Madake, при прочих равных условиях живут намного дольше тех, что сделаны из Keichiku.
На некоторых синаях присутсвует отметка А, АА или ААА. Чем больше "А" — тем качественнее бамбук, из которого был произведён синай.

Кроме бамбука для производства синаев используют искусственные материалы, например углеродное волокно. Карбоновые синаи в 5-10 раз дороже обычных, но при этом их гораздо сложнее сломать и они не требуют такого ухода, как бамбуковые синаи: их не нужно промачивать маслом, не нужно постоянно следить за наличием щепок, трещин и заусенцев, и т.п.